以下内容关于《
踢腿能瘦腿吗？
》的知识。1.高抬腿踏步高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。
2.这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。
3.右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。
4.以同样的方式重复左腿。
5.原地正步站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。
6.向前提起右腿约45度，同时左手屈肘摆动懂胸前。
7.以同样的方式重复左腿和右手。
8.这三个动作MM在军训时也会练习到。
9.交叉触脚跟交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的效果。
10.站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。
11.弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。
12.换左腿右手重复动作。
13.站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。
14.将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手碰右腿脚跟。
15.换左手左脚重复刚才的动作。
16.侧拉腿侧拉退需要用到弹力带作为运动时的辅助工具。
17.但是练习时要保持上半身姿势，要抓住好身体重心。
18.站姿，两腿打开，宽度略比肩宽，双手插腰，右脚脚踝处绑住一条弹力带，左脚踩住弹力带。
19.向右侧抬高右腿，放下，每侧腿重复10次。
20.后踢腿大腿减肥最有效方法就是多踢腿。
21.其中后踢腿也是消除大腿脂肪的有效办法，它通过拉伸腿部，减去大腿的赘肉。
22.练习后踢腿的时候要主要重心，还有要记得伸直双手。
23.站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。
24.右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。
25.右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。
26.然后右脚再向左后方抬起。
27.每侧脚按照这样的动作重复10-20次。
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